deepsleep（深睡）是睡眠周期中的一个关键阶段，也被称为“慢波睡眠”（Slow-Wave Sleep, SWS）。在这个阶段，人体的脑电波频率显著降低，心率、呼吸和血压都处于最低水平。
深睡通常发生在入睡后的前几个小时，尤其在第一个睡眠周期中占比最高。它是身体进行修复、免疫系统强化、记忆巩固的重要时期。
deepsleep 的作用
- 促进细胞修复与生长
- 增强免疫功能
- 帮助大脑清除代谢废物
- 巩固长期记忆
- 恢复体力与精力
如何提高 deepsleep 质量？
保持规律作息、避免睡前使用电子设备、营造安静黑暗的睡眠环境、适度运动、减少咖啡因摄入等，都有助于延长深睡时间。
成年人每晚通常需要 1.5–2 小时的 deepsleep，占总睡眠时间的 15%–25%。若长期缺乏深睡，可能导致疲劳、注意力下降、免疫力减弱等问题。