标准身高体重计算
身体质量指数（BMI）是评估体重与身高比例的常用工具，它通过数学公式来判断您的体重是否处于健康范围。
BMI计算器
计算结果
您的BMI指数
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健康建议
根据您的BMI指数，我们建议您保持均衡的饮食和适当的运动。
BMI范围参考
偏瘦
< 18.5
正常
18.5 - 24
过重
24 - 28
肥胖
> 28
标准体重范围
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请输入您的身高和体重进行计算
关于BMI指数
什么是BMI？
BMI（Body Mass Index）即身体质量指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。它通过体重（公斤）除以身高（米）的平方得出数值。
BMI的局限性
BMI只是一个参考指标，并不能完全准确地反映身体脂肪的含量。例如，运动员由于肌肉量较高，BMI可能偏高但实际上身体脂肪含量很低；而老年人由于肌肉流失，BMI可能正常但脂肪含量偏高。因此，BMI应结合其他指标如腰围、体脂率等综合评估健康状况。
如何保持健康的BMI？
- 保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物和蛋白质
- 适量进行有氧运动和力量训练
- 保持良好的睡眠习惯
- 减少久坐时间，增加日常活动量
- 定期体检，关注自己的健康状况