科学计算每日饮水量
根据您的体重、活动水平和环境条件，精确计算出您每天需要饮用多少水，保持身体健康和活力。
开始计算您的饮水量
填写以下信息，获取个性化的饮水建议
您的饮水建议
基于您提供的信息，以下是您每天的饮水量建议
根据您的体重和活动水平，建议您每天饮用约 2.1 升水，相当于 8-9 杯水。
饮水时间表建议
补充夜间流失的水分，激活身体机能
帮助消化，增加饱腹感
保持身体水分平衡
缓解疲劳，提高工作效率
促进消化，减少过度进食
防止夜间血液黏稠
饮水小贴士
- 携带一个可重复使用的水瓶，方便随时补充水分
- 不要等到口渴才喝水，口渴是身体已经轻微缺水的信号
- 运动前后增加饮水量，每运动30分钟建议补充200-300ml水
- 可以通过观察尿液颜色来判断是否缺水，浅柠檬色表示水分充足
- 如果您正在服用药物或有特殊健康状况，请咨询医生的饮水建议
用户评价
查看其他用户对喝水计算器的评价，或分享您的使用体验
李小明
这个计算器很实用！自从我开始按照推荐的饮水量喝水后，感觉皮肤状态好多了，精力也更充沛。界面设计也很美观，使用起来非常方便。强烈推荐给大家！
王小花
作为一名办公室久坐族，我经常忘记喝水。这个计算器不仅告诉我每天该喝多少水，还提供了详细的饮水时间表，帮助我养成了良好的饮水习惯。非常感谢开发这个工具的团队！
张伟
功能很实用，但希望能增加一个喝水提醒功能，这样就更完美了。整体来说还是不错的，计算结果和我之前咨询医生的建议很接近。
分享您的使用体验
常见问题
水是人体最重要的组成部分，参与身体的各种生理功能。适量饮水有助于维持身体水平衡、促进新陈代谢、调节体温、保护关节和器官等。每个人的需水量因体重、活动水平、环境条件等因素而异，因此科学计算每日饮水量对保持健康非常重要。
本计算器提供的是一般建议，适用于大多数健康人群。但如果您有特殊健康状况（如肾脏疾病、心脏病、糖尿病等）、正在服用特定药物或处于孕期/哺乳期，建议在遵循这些建议之前咨询医生或营养师的意见。
除了直接饮水外，您还可以通过以下方式补充水分：
- 食用含水量高的食物，如西瓜、黄瓜、西红柿、芹菜等
- 饮用茶、咖啡（适量，过量可能导致脱水）和无糖饮料
- 摄入汤类和炖菜
虽然罕见，但过量饮水可能导致水中毒，也称为低钠血症。这是由于体内电解质（特别是钠）被过度稀释导致的。症状可能包括头痛、恶心、呕吐、抽搐甚至昏迷。正常情况下，按照本计算器的建议饮水不会导致这种情况，但如果您有任何健康疑虑，请咨询医生。